V noci se potím: Co způsobuje nadměrné noční pocení a kdy zpozornět?

Probouzíte se v noci propocení, s mokrým polštářem a pyžamem, a ptáte se proč? Nejste sami, tento problém trápí plno lidí po celém světě. A i když za to někdy může jen přílišné teplo ve vaší ložnici, jindy mohou být na vině pěkně závažné příčiny. Pojďte zjistit, kdy je čas objednat se k lékaři.

Silné pocení v noci znamená, že tělo nespí klidně

Když se občas mírně zpotíte během horké letní noci nebo po večeři plné chili, nejedná se o žádnou anomálii. Pokud se ale v průběhu noci budíte celí mokří, a to několikrát týdně, mluvíme o tzv. noční hyperhidróze – tedy nadměrném nočním pocení, které pravidelně narušuje váš spánek. A to už si zaslouží pozornost.

Hyperhidróza se může objevit u kohokoliv. Definuje se jako produkce potu, která překračuje termoregulační potřeby organismu, a často vede k psychické zátěži a zhoršené kvalitě života (Nawrocki & Cha, 2019).

Když se potíte každou noc, bez zjevného důvodu, a dokonce i bez horečky, může to být příznakem tělesné nerovnováhy – hormonální, psychické nebo imunitní – nikoliv poruchy samotných potních žláz.

Hyperhidróza může být:

• primární (bez zjevné příčiny)

• sekundární (v důsledku jiného onemocnění)

Nejčastěji se noční pocení objevuje kolem krku, na hrudi nebo hlavy, ale může postihnout i celé tělo. V některých případech je noční pocení doprovázené zimnicí, jindy se objevuje bez teploty. A pokaždé může mít jinou příčinu.

Kdy během spánku se to může objevit?

K nočnímu pocení dochází nejčastěji během REM fáze spánku – tedy v období, kdy mozek nejvíce pracuje a tělesná teplota kolísá. Právě v této fázi si mozek ukládá vzpomínky a zpracovává emoce. Když vás ale ze spaní opakovaně budí pot, narušuje to nejen odpočinek, ale i psychickou pohodu a celkové zdraví.

Noční pocení: Příčiny aneb Co za tím stojí?

Nemusí se vždy jednat o vážný problém – ale může. Mezi nejčastější příčiny nočního pocení patří:

Hormonální výkyvy

• Noční pocení u žen často souvisí s menstruací, ovulací nebo menopauzou. Objevuje se zejména noční pocení před menstruací nebo při menstruaci, kdy se mění hladiny estrogenu.

• V těhotenství se tělo výrazně přehřívá. Pocení v noci těhotenství (zejména noční pocení v těhotenství) je běžné, stejně jako noční pocení po porodu, kdy tělo „vypouští“ nadbytečnou vodu.

• Nadměrné noční pocení u mužů může být spojeno s nízkou hladinou testosteronu (hypogonadismem), stresem nebo hyperparatyreózou, kde noční pocení někdy ustoupí po chirurgickém odstranění příštítných tělísek (Krützfeldt, 2023).

Infekce a záněty

Tělo se může v noci potit i při boji s infekcí, rakovinou, autoimunitními chorobami nebo s některými léky. Někdy jde o běžnou virózu, jindy může jít o závažnější stav. U mnoha lidí, kteří trpí nočním pocením, se však žádná z těchto příčin neprokáže (Mold et al., 2012).

Poruchy štítné žlázy a další endokrinní potíže

Například hypertyreóza – nadměrná činnost štítné žlázy – zrychluje metabolismus, a tím i zvyšuje produkci potu.

Psychika a stres

Spojení nočního pocení a stresu bývá velmi časté. Silné emoce a napětí totiž neodpočívají – tělo na ně reaguje i v noci. Úzkosti, stres, panické ataky i noční můry často vedou k aktivaci tzv. sympatického nervového systému a pocení. Přidat se může i nespavost a únava.

Poruchy spánku

Noční pocení je úzce spojeno s poruchami spánku, jako je obstrukční spánková apnoe (OSA), nespavost, syndrom neklidných nohou nebo narkolepsie. Pacienti s OSA hlásí noční pocení až třikrát častěji než běžná populace a účinná léčba (např. přetlaková ventilace) může výskyt těchto příznaků snížit na běžnou úroveň (Idiaquez et al., 2022; Arnardóttir et al., 2013).

Životní styl

• Noční pocení po alkoholu je běžné, protože alkohol rozšiřuje cévy a narušuje termoregulaci.

• Nevhodná strava před spaním nebo příliš teplé prostředí v ložnici mohou způsobit silné pocení v noci, aniž by šlo o nemoc.

• Za občasné silné noční pocení může také kofein, kořeněná jídla, těžké večeře, syntetické ložní prádlo nebo přetopená místnost.

Noční pocení u žen vs. u mužů vs. u dětí

Pocení v noci u žen se často váže k menstruačnímu cyklu.

• Během období premenstruačního syndromu (PMS), kdy začne v ženském těle vládnout hormon progesteron, se zvyšuje bazální metabolismus (BMR) o cca 6‑7 % oproti fázi folikulární. Toto zvýšení je spojeno s malým, ale významným nárůstem vnitřní tělesné teploty – přibližně o +0,27 °C (Zhang et al., 2020).

Noční pocení při PMS a menstruaci (zejména na jejím začátku) tedy bývá poměrně běžné. Je to však vysoce individuální – zatímco jedna žena může na noční pocení ve spojení s hormonálními změnami v rámci cyklu reagovat poměrně citlivě, s jinou to ani nehne.

• V období menopauzy přicházejí návaly horka a noční pocení bez teplot, které bývá vyčerpávající.

U mužů je nadměrné pocení v noci méně časté, ale může souviset se stresem, poruchami štítné žlázy nebo testosteronem. Pozor však na nadměrné pocení v noci u mužů – může být i signálem závažného onemocnění.

Noční pocení u dětí

U malých dětí bývá pocení běžné. Dětské tělo se teprve učí regulovat teplotu. Pokud ale dítě hubne, často stůně nebo má jiné potíže, je na místě poradit se s pediatrem.

Noční pocení bez teplot: Kdy je to neškodné?

Pocení v noci bez teploty může být způsobeno přehřátím místnosti, syntetickým povlečením nebo silnými dekami. Ale pokud noční pocení hlavy, krku či hrudi trvá dlouhodobě, a bez zjevné příčiny, měli byste vyhledat lékaře.

Noční pocení je velmi nespecifický příznak s širokým možným okruhem diagnóz. Mnoho navrhovaných příčin není podloženo silnými důkazy a neexistují jednotné algoritmy pro jeho vyšetřování (Mold et al., 2012).

Nadměrné pocení hlavy v noci a další lokalizace

Pokud se potíte právě na hlavě, může to být signál poruchy:

• autonomního nervového systému,
• hormonální nerovnováhy,
• neurologického či endokrinního onemocnění.

Noční pocení a nespavost

Pocení v noci a nespavost jdou často ruku v ruce. Vlhký polštář, studený pot a neklidné sny narušují hluboký spánek. V takovém případě je důležité sledovat i další příznaky – hubnutí, únava, nechuť k jídlu – a vyloučit závažnější onemocnění.

Co pomáhá na noční pocení?

Úprava životního stylu jako první volba

• Spěte v chladnější místnosti (18‑20 °C) a dobře větrejte.

• Používejte prodyšné povlečení z bavlny, lnu nebo jiných přírodních materiálů, a naopak se vyhýbejte syntetickým materiálům.

• Ženy, řiďte se svým cyklem – pokud víte, že se potíte kolem menstruace, volte chladivější oblečení a přikrývku.

• Omezte alkohol, těžká a kořeněná jídla a kávu večer.

• Pokud je příčina hormonální, může lékař doporučit hormonální terapii nebo bylinné doplňky.

• Můžete také zvážit použití nejrůznějších chladicích podložen nebo speciálního funkčního prádla.

Alternativní přístupy

• Bylinky jako šalvěj či třezalka mohou někdy pomoci. Dávejte si však pozor na možné interakce bylinek s vašimi léky – čtěte na tyhle kombinace léků, bylinek a doplňků stravy pozor.

• Akupunktura

• Psychoterapie, zejména KBT (kognitivně-behaviorální terapie).

Léky

• Hormonální terapie se často používá při menopauze pro zmírnění návalů horka a nočního pocení.

• Některá antidepresiva, jako SSRI, mohou pomoci při nočním pocení různého původu.

• Anticholinergika jsou léky snižující produkci potu, používané při hyperhidróze.

• Často pomůže léčba základní příčiny – například antibiotika při infekcích nebo léky na štítnou žlázu při hypertyreóze.

Kdy vyhledat lékaře?

Zpozorněte, pokud se k častému nočnímu pocení přidá:

• výrazné hubnutí,
• dlouhodobá únava,
• noční pocení a zimnice,
• noční pocení bez teplot, ale s bolestmi nebo kašlem.

Přesnou příčinu zjistí pouze odborné vyšetření.

Jak probíhá vyšetření?

Praktický lékař s vámi podrobně projde vaše příznaky, odebere krev, vyšetří štítnou žlázu nebo hormonální hladiny. Podle výsledků může doporučit další testy – třeba na infekce, spánkovou studii nebo zobrazovací vyšetření.

Objednejte se ke svému praktickému lékaři co nejdříve – může vás odeslat na potřebná vyšetření. A s aplikací Moje Ambulance to zvládnete pohodlně i z postele.

Noční pocení a prevence aneb Dá se nočnímu pocení předcházet?

Jak jsme si již napsali, noční pocení může mít různé příčiny a ne vždy se mu dá úplně předejít. Přesto existují jednoduché kroky, které mohou pomoci jeho výskyt zmírnit.

Udržování zdravé tělesné hmotnosti hraje klíčovou roli – nadváha totiž může noční pocení zhoršovat.

Kromě omezení alkoholu a kouření, obzvlášť ve večerních hodinách, pomáhá také:

• pravidelný spánkový režim,

• dostatečně větraná a chladná ložnice nebo

• práce se stresem – třeba pomocí relaxačních technik, dechových cvičení nebo psychoterapie.

Pokud užíváte léky, je dobré si ověřit, zda právě ony nemohou být jedním z důvodů nočního pocení – některé přípravky ho mohou mít jako vedlejší účinek.

Každé tělo je jiné, a co zabírá jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Někdy je také potřeba vyzkoušet více možností, než objevíte tu pravou. Pokud vás noční pocení trápí dlouhodobě, objednejte se ke svému praktickému lékaři. Společně najdete řešení, které bude odpovídat vašim individuálním potřebám.

Často se ptáte

Co znamená pocení v noci?

Může jít o přehřátí, hormonální změny, stres, infekci nebo i závažnější onemocnění. Pokud trvá déle nebo je velmi silné, vyhledejte lékaře.

Co pomáhá proti pocení v noci?

Chladnější prostředí, prodyšné oblečení, omezení alkoholu a kofeinu, zvládání stresu, úprava hormonální hladiny (například pomocí bylin nebo terapie).

Co na noční návaly horka?

Pomáhá hormonální terapie (pouze na doporučení lékaře), doplňky stravy s fytoestrogeny, úprava ložního prádla a spánkové hygieny.

Co znamená, když se člověk potí bez horečky?

Může jít o stres, hormonální změny, úzkosti, ale také o vážnější stav – například lymfom, poruchu štítné žlázy či infekci. Sledujte i další příznaky a poraďte se s lékařem.

Proč mám noční pocení na prsou?

Noční pocení na prsou může souviset s hormonálními změnami, stresem nebo například reakcí na některé léky. Pokud se opakuje, poraďte se se svým praktickým lékařem.

Co znamená noční pocení kolem krku?

Noční pocení kolem krku může signalizovat infekci nebo přetížení imunitního systému. Často se objevuje i při zvýšené teplotě nebo jako reakce na přetížená játra.

Je noční pocení u mužů normální?

Noční pocení u mužů může být normální po fyzické námaze nebo v důsledku stresu. Pokud se ale objevuje pravidelně, bez zjevné příčiny, je vhodné vyloučit zdravotní problém.

Mohou mít s nočním pocením něco společného játra?

Ano, při poruchách funkce jater se může objevit noční pocení, často v kombinaci s únavou nebo nevolností. Játra jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci – a pokud nefungují správně, tělo to může dávat najevo i pocením v noci.

 

Použité zdroje: