Jak se zbavit celulitidy: Co opravdu pomáhá a co ne

Trápí vás nerovná pokožka s "pomerančovou kůží"? Celulitida trápí obrovské množství žen, a to jak žen s nadváhou, tak i sportovkyň. Proč vůbec celulitida vzniká? Přečtěte si, jak se zbavit celulitidy, jakým tvrzením a produktům se raději vyhnout a na co si dát pozor během těhotenství.

Celulitida: Co to je a jak se projevuje

Asi nemusíme příliš podrobně vysvětlovat, co je celulitida (neboli gynoidní lipodystrofie). V lékařském odvětví se definuje jako lokalizovaná metabolická porucha podkožní tkáně (Vergnanini & Rossi, 2000).

Jedná se o běžný kožní stav, který postihuje 80‑90 % žen po pubertě, přičemž nejčastěji se vyskytuje u žen bílé rasy (DiBernardo et al., 2020). Projevuje se typickým dolíčkovitým nebo „pomerančovým“ vzhledem kůže, nejčastěji na stehnech, hýždích a bocích.

Ačkoliv celulitida jako taková není vážná nemoc, mnoho žen kvůli ní trpí. Psychické nepohodlí a negativní vnímání vlastního těla je na denním pořádku. Pro odstranění celulitidy jsou ženy ochotné podstoupit nejrůznější zákroky (a zaplatit za ně desetitisíce), i když přináší jen dočasné nebo mírné zlepšení (Moradi et al., 2023).

Jak vzniká celulitida a proč?

Celulitida vzniká, když tukové buňky prostupují skrz pojivovou tkáň a vytváří hrbolatý povrch kůže. Velké slovo v jejím vzniku má také estrogen (ženský hormon) a specifická stavba ženské podkožní tkáně. To vysvětluje, proč se celulitida u mužů příliš nevyskytuje a postihuje převážně ženy (Vergnanini & Rossi, 2000).

Další faktory, které mohou přispět ke vzniku celulitidy, jsou:

• stárnutí,
• vyšší BMI,
• sedavý životní styl,
• kouření a celkově nezdravý životní styl.

Stupně celulitidy: Jak poznat, v jaké fázi jste?

Stupeň 0 – žádná celulitida

Stupeň 1 – dolíčky se objeví při zmáčknutí nebo při sezení

Stupeň 2 – dolíčky viditelné ve stoje, ale ne vleže

Stupeň 3 – dolíčky viditelné i vleže, pokožka často oteklá a může bolet

Praktický lékař vám pomůže odlišit, co je právě váš typ, a zaměřit léčbu.

Léčba celulitidy: Co opravdu funguje?

Vzhledem k tomu, jak je celulitida horké téma, se ho chytlo plno médií a oportunistů. A všichni přináší “zaručené postupy”, jak odstranit celulitidu. Jak už to tak ale bývá, ne všechny jsou si rovny – a rozhodně ne všechny bychom mohli zařadit do škatulky “co proti celulitidě doopravdy funguje”.

Ze všech přístupů se rázová vlna na celulitidu prokázala jako nejúčinnější. Čemu dalšímu dát v odstranění celulitidy zelenou?

Typ léčby	Důkazy/účinnost
Rázová vlna	Prokazatelně snižuje závažnost celulitidy (Parekh et al., 2024)
Radiofrekvenční terapie	Pomáhá snižovat obvod stehen a tloušťku tukové vrstvy (Parekh et al., 2024)
Subkutánní injekce	Injekce kolagenázy přinášejí významné zlepšení celulitidy (Parekh et al., 2024)
Lokální/mechanické terapie	Omezené a často pouze dočasné výsledky (Vergnanini & Rossi, 2000)
Domácí přístroje	Omezené a často pouze dočasné výsledky (Vergnanini & Rossi, 2000)
Lymfodrenáže	Podporují odtok lymfy a snižují otoky – můžou tedy pomoci zejména s celulitidou 3. stupně (Parekh et al., 2024)

A co krémy a další přípravky na celulitidu?

Krémy na celulitidu se běžně nabízejí jako pohodlné a neinvazivní řešení celulitidy. Nejčastěji obsahují látky jako kofein, rostlinné extrakty nebo hypertonické složky – a jsou oblíbené díky své snadné dostupnosti a jednoduchému použití.

Jejich použitím (zvláště pokud krém vmasírujete) pomáháte zvýšit mikrocirkulaci a pevnost kůže, ale samotné krémy k odstranění celulitidy nestačí, spíše podporují celkový přístup.

Kofein a celulitida

Mnohé přípravky proti celulitidě obsahují kofein. Když se aplikuje přímo na pokožku, má schopnost pronikat do hlubších vrstev kůže. Předpokládá se, že může blokovat určité buněčné procesy, které se podílejí na vzniku celulitidy.

Zároveň by mohl zlepšovat lymfatický odtok v tukové tkáni a napomáhat odplavování odpadních látek, které mohou bránit mikrocirkulaci v drobných cévách.

A co na to věda? Většina důkazů zatím pochází z laboratorních studií na buňkách nebo zvířatech. U lidí zatím jednoznačný účinek potvrzen nebyl.

Životní styl jako základ léčby celulitidy

Dostatečně pijte – pitný režim je základ.

Jezte vyváženě a limitujte příjem soli a jednoduché cukry (a pokud vás trápí neustálá chuť na sladké, vyřešte to jednou provždy s pomocí našeho článku).

Pravidelně cvičte, a to nejlépe silový i kardio trénink.

Přestaňte kouřit, kouření ničí kolagen.

Zařaďte masáže, střídavé sprchy, suché kartáčování, které podporují krevní a lymfatický oběh.

Existují nějaké konkrétní cviky na celulitidu?

Cviky na celulitidu jako takové neexistují, ale posilováním problematických partií (jako jsou stehna, hýždě a boky) můžete přispět ke zmírnění stavu celulitidy.

Skvělé jsou dřepy, výpady, hip thrusty či step-upy, které podporují prokrvení, zpevňují svaly a mohou zlepšit odtok lymfy. Samy o sobě ale celulitidu zcela neodstraní – nejlepší efekt mají ve spojení se zdravým jídelníčkem, dostatkem tekutin, pohybem a vhodnou péčí o pokožku.

Role praktického lékaře v léčbě celulitidy

Praktický lékař vám pomůže s mnohým – i v oblasti léčby celulitidy. Pomůže:

• Zjistit typ a stupeň celulitidy.

• Vyhledat možné jiné příčiny otoků, bolesti či hormonálních změn a případně vyloučit vážnější zdravotní problémy.

• Doporučit účinné metody léčby či terapie.

• Doporučit specialisty na fyzioterapii, dermatologii či endokrinologii.

• Naplánovat prevenci i následnou péči.

Objednejte se na preventivní prohlídku ještě dnes – a to vše pohodlně díky mobilní aplikaci Moje Ambulance.

Můžeme jí nějak předejít? aneb Prevence celulitidy

Prevence funguje podobně jako léčba:

Dbejte na hydrataci a pohyb.

Sledujte hormonální změny, např. v těhotenství nebo menopauze.

Pozor na dlouhodobé sezení či stání, zařaďte přestávky a protažení.

Celulitida v těhotenství

V těhotenství se díky hormonálním změnám, zvýšenému objemu krve a otokům často prohlubuje vzhled celulitidy. Ale odborná podpora, pohyb a cílené cvičení mohou výrazně pomoci – důležitý je zdravotně bezpečný přístup po domluvě s lékařem.

Rychlé tipy pro problémové oblasti

Jak se rychle zbavit celulitidy na stehnech? Kombinujte silový trénink (dřepy, výpady), masáže, lymfodrenáž a případně rázovou vlnu.

Jak na celulitidu doma? Zařaďte zdravou stravu, dostatek pohybu, domácí masáže a kvalitní krémy.

Zábaly proti celulitidě mohou dočasně vypnout kůži, ale bez pravidelného opakování a změny životního stylu účinky mizí.

Mýty vs. fakta – jak na celulitidu?

Celulitidu mají jen obézní ženy

Ne, trápí i štíhlé ženy i sportovkyně – je to strukturální a hormonální záležitost.

Na celulitidu pomůže jen cvičení

Ano i ne – posílení svalů může zlepšit vzhled, ale co pomáhá na celulitidu je kombinace: cvičení, zdravá strava, péče o mikrocirkulaci.

Krémy na celulitidu výrazně pomáhají s léčbou celulitidy

Krémy a gely na celulitidu většinou nabízí jen krátkodobý efekt, často díky masáži – bez komplexní změny v životním stylu dlouhodobě nestačí.

Často se ptáte

Co způsobuje celulitidu?

Je to kombinace hormonálních vlivů (hlavně estrogen), genetických faktorů, špatné mikrocirkulace a strukturálních změn pojivové tkáně. Její příčiny jsou složité a multifaktoriální.

Co na celulitidu opravdu zabírá?

Komplexní léčba: cvičení, zdravý životní styl, fyzioterapie (např. rázová vlna) a odborné zákroky. Nicméně účinná, trvalá léčba stále zůstává výzvou.

Jak se zbavit nejrychleji celulitidy?

Nejsilnější výsledky přináší kombinace rázové vlny, radiofrekvence a lymfodrenáže – avšak výsledek není okamžitý, je to běh na dlouhou trať.

Nejsilnější výsledky přináší kombinace rázové vlny, radiofrekvence a lymfodrenáže – avšak výsledek není okamžitý, je to běh na dlouhou trať.

Proč mají ženy celulitidu a muži ne?

Muži mají odlišné uspořádání pojivové tkáně (křížově), silnější kůži a jiný hormonální profil – proto je celulitida u mužů mnohem vzácnější.

 

Použité zdroje: