Vypadá to, že už se nám definitivně vrátilo jaro. Venku je teplo, ptáčci zpívají, a i nás pěkné počasí táhne ven. Tak proč nevyužít lesy a parky tak, abychom se cítili lépe nejen na duši, ale i na těle? Nazujte tenisky, k ruce si vezměte lahev vody a honem do přírody!
Proč bychom měli za lepší fyzičkou vyrazit ven?
Sportování venku nám přináší oproti posilovnám a tělocvičnám řadu výhod, které si mnohdy ani neuvědomíme. Lidé, kteří od jara do podzimu chodí cvičit ven, by vám řekli, že se cítí lépe nejen díky čerstvému vzduchu.
- Je to zadarmo, nebo skoro za hubičku. Ve většině případů zaplatíte jenom za boty, popřípadě kolo nebo kolečkové brusle.
- Prostor ke cvičení je omezený jenom vámi. Můžete vyrazit běhat do lesa, projet se na bruslích kolem řeky nebo se svým pejskem vyrazit do kopců. Venku je opravdu na co koukat.
- Kdy vyrazíte cvičit, je na vás. Nemusíte si zjišťovat otevírací dobu posilovny a nervovat se, že máte už jenom pár minut, než zavřou.
- Veledůležitý vitamín D. Tato látka je nezbytná pro lepší imunitu organismu, tvorbu a vstřebávání vápníku v těle, účinně bojuje proti vzniku rakoviny a snižuje stres a deprese. Můžete ho získat i z některých potravin, ale nejdůležitějším zdrojem je právě sluneční záření.
- Pokud vyrážíte za pohybem ven, výrazně snižujete riziko nadváhy.
- Zlepšíte si náladu. Souvislost mezi pohybem venku a zlepšením duševního zdraví dokazuje studie university v Glasgow. Lidé cvičící venku měli o 50 % lepší náladu než lidé cvičící v uzavřených prostorech.
„Ale kam mám vyrazit?“
Rozhodli jste se, že chcete uniknout čtyřem stěnám posiloven a tělocvičen, ale nevíte si rady, odkud začít?
- Poptejte se známých, kteří už venku cvičí.
- Prozkoumejte internetové mapy, jestli ve vašem okolí není pěkný park, lesní stezka nebo běžecké cesty. Časem si určitě najdete právě vaší oblíbenou trasu.
- V některých městech bývají i crossfitová hřiště a venkovní posilovny. Zkuste je najít!
- Činky a protahovací stroje venku sice nenajdete, využít ale můžete cokoli, co vám padne pod ruku. I s lavičkami a stromy se můžete skvěle protáhnout.
Nechcete jen běhat? Venkovních sportů je bezpočet
Pokud patříte mezi lidi, kterým běhání zrovna nesedí, nebo chcete zkusit něco nového, zoufat nemusíte. Níže vidíte jen několik z mnoha sportů, které si můžete oblíbit.
- Crossfit nebo posilování
- Dogtrekking – Pokud máte pejska, vezměte ho s sebou ven.
- Klasiky jako in-line brusle nebo jízda na kole
- Jogging
- Tchaj-ťi nebo jóga
- Hiking
- Parkour – Výborné, pokud chcete adrenalinový sport
- Barefoot běhání (neboli běhání naboso)